¿Cómo es un
entrenamiento asertivo?
Hay varios métodos de Entrenamiento Asertivo, bajo mi punto de vista, éste, con sólo 6 etapas aglutina todo lo que hay que saber sobre asertividad:
1º Identificar los estílos básicos de
la conducta interpersonal: Estilo agresivo, pasivo y agresivo. La función de esta
etapa es distinguir entre cada uno de los estilos, reconociendo la mejor
forma de actuar de acorde con el estilo asertivo. Nos ayudará también a
reconocer nuestros errores en este ámbito.
2º Identificar las situaciones en las
cuales queremos ser más asertivos. Se trata de identificar en qué
situaciones fallamos, y cómo deberíamos actuar en un futuro. Se analiza el
grado en que nuestra respuesta a las situaciones problemáticas puede hacer
que el resultado sea positivo o negativo.
3º Describir las situaciones
problemáticas. Se trata de analizar las situaciones en terminos de quién, cuando, qué y
cómo interviene en esa escena, identificando nuestros pensamientos negativos
y el objetivo que queremos conseguir.
4º Escribir un guión para el cambio de
nuestra conducta. Es un plan escrito para afrontar la conducta de forma asertiva. Aquí se
intenta poner por escrito las situaciones problema y clarificar lo que
queremos conseguir. Se moldea junto al paciente el guión para que
este sea expresado de forma específica.
5º Desarrollo de lenguaje corporal
adecuado. Se dan una serie de pautas de comportamiento en cuanto a lenguaje no
verbal (la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las oportunas
indicaciones para que la persona ensaye ante un espejo.
6º Aprender a identificar y evitar las
manipulaciones de los demás. Las demás personas utilizan
estratagemas para para manipularte, haciéndote sentir culpable, evadiéndose
de la conversación o victimizándose. En el siguiente post hablaremos de técnicas eficaces para resistirnos a estos comportamientos.
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